Okullarda yarıyıl tatili bu hafta sonu bitiyor. 18 milyon öğrenci pazartesi günü itibariyle yeniden okulların yolunu tutacak. Başlayacak yeni dönem öncesi uzmanından velilere önemli uyarı geldi.
Kulak Burun Boğaz Uzmanı Vural Fidan, çocuklarda uyku düzeninin yeniden oluşturulması için her gün yarım saat daha erken yatağa yatırılması gerektiğini vurguladı.
MAVİ IŞIĞA DİKKAT!
Elektronik aletlerin uyku düzenini bozduğunu belirten Fidan, “Özellikle çocuklar tatil döneminde kendilerini oyunlara veriyor. Havaların soğuk olmasından dolayı dışarıya da az çıktıkları için ev içerisindeki aktiviteleri artıyor. Cep telefonu, tablet, bilgisayar gibi mavi ışık yayan cihazlar beyne uyanıklık dalgası verir. Uzun süre uyanıklık dalgalarına maruz kalan bireyler erken saatte yatağa yatsa dahi uyuyamaz. Uyusa dahi kaliteli bir uyku sağlanamaz. Sömestr döneminde çocuklar da bu sorunla sıkça karşılaşıyor” ifadelerini kullandı.
UYUMADAN ÖNCE SÜT
Uyku düzeni için birkaç gün dikkat edilmesini öneren Prof. Dr. Fidan, “Çocuklarda bu uyku düzeninin tekrar oturtulması için tatilin bitimine yakın zamanlarda belli sınırlara dikkat edilmesi gerekiyor. Uyku düzeni bozulduğu takdirde, kademeli olarak her gün 30’ar dakika erken yatarak bu düzen tekrar sağlanabilir. Ayrıca süt alerjisi olmayanların yatma saatinden 30 dakika kadar önce süt tüketimini öneriyoruz. Yatmadan 30 dakika önce içilen süt kaliteli uyku sağlıyor” diye konuştu.
